Základní balíček - BASIC

1500 Kč

Balíček basic obsahuje individuální stravovací plán na míru na 1 měsíc.

Nejdříve Vám na Váš email zašlu individuální dotazník, který je nutný vyplnit pečlivě a více se rozepsat. Čím více informací uvedete, tím bude plán vypracován co nejpřesněji. V dotazníku budou uvedeny potraviny, které je možno označit a v plánu tak nebudou zahrnuty. Je nutné také zaslat Váš jídelníček za posledních pár dní.

Jaké otázky obsahuje individuální dotazník?

V dotazníku je spoustu otázek, které jsou klíčem k tomu, vypracovat Váš individuální stravovací plán. Mezi nejdůležitější otázky patří informace o vašem cíli, pitném režimu, otázky zaměřené na vaše stravování, intolerance nebo alergie na dané potraviny, a především na Vaši pohybovou aktivitu.

Ke stravovacímu plánu obdržíte ebook "Základy stravování", který k plánu patří.

Co v ebooku najdete?

V ebooku se dozvíte důležité informace o makroživinách a co je jejich úkolem. Informace o důležitých aspektech, který by měl každý znát: co je to BMI, informace o proteinovém prášku, sacharidových a proteinových tyčinkách. Proč lidé nehubnou a proč je tak důležitý kalorický deficit. Dále ebook obsahuje kapitolu o pitném režimu, sladidlech a mnoho dalšího.

V této formě basic není možnost žádné komunikace ani vedení. Všechny potřebné informace jsou ve stravovacím plánu uvedeny. 

Větší balíček - HIGH

5000 Kč

Program HIGH je pojat ve formě spolupráce na bázi osobního setkávání. Možnosti spolupráce jsou 3,4 nebo 5 měsíců. Po celou dobu spolupráce jsme ve společném kontaktu. Každý měsíc přeměřujeme a konzultujeme Vaše výsledky. Tato forma je skvělá ve větší motivaci udělat progress a naučit se správně stravovat a také jste pod mým dohledem.

Co vše program HIGH obsahuje?

• VSTUPNÍ VÝŽIVOVÁ KONZULTACE

Na této konzultaci Vás změřím na váze Tanita a vysvětlím Vám vaše tělesné hodnoty. U těchto hodnot spočítám správné rozmezí dle vaší současné váhy. Vysvětlím Vám vaše tělesné hodnoty a také, jak je zlepšit. Váš vyplněný dotazník si společně procházíme, doplňujeme a konzultujeme. Díky dotazníku vypracuji plán, co nejpřesněji. Procházíme společně také vzorový jídelníček a vše ostatní.

Délka konzultace je individuální, ale většinou se pohybuje okolo 2-2,5h.

• INDIVIDUÁLNÍ STRAVOVACÍ PLÁN NA MÍRU + důležité informace k plánu

Jídelníček na míru je přesně pro Vás, díky vstupní konzultaci a změření na váze tanita Vám vypracuji plán, co nejpřesněji. Pomohu Vám také nastavit správný časový režim dle vašeho harmonogramu a vše ostatní, co k plánu patří. Jídelníček dostanete do 24 hodin od konzultace na mail.

• EBOOKY KE SPOLUPRÁCI (příručky ke stravovacímu plánu ve formátu PDF)
• Ebook "Základy stravování" (obsah ebooku popsán u prvního balíčku)
• Ebook "Jak zlepšit výsledky z váhy Tanita"

Tento ebook vysvětluje hodnotu po hodnotě, které jsem Vám změřila na váze Tanita. Jsou to tyto hodnoty: tělesný tuk (%), bazální metabolismus (kcal, Kj) a metabolický věk, tělesná voda (%), viscerální tuk, mineralizace kostí (kg), aktivní svalová hmota (kg), BMI, fyzická kondice.

• PŘEMĚŘOVACÍ KONZULTACE

Tyto krátké přeměřovací konzultace probíhají jednou za měsíc.

Kontroluje se tělesná hmotnost a přeměřují se tělesné míry. Společně konzultujeme Váš nový režim. Pokládám kontrolní otázky a i vy máte prostor pro své dotazy.

• FINÁLNÍ KONZULTACE + PŘEMĚŘENÍ NA VÁZE TANITA

Tato konzultace je poslední a uzavírá tak společnou spolupráci. Vysvětlení výsledků, zhodnocení spolupráce, následné doporučení, upravení stravovacího plánu, možnost prodloužení spolupráce.

• PODPORA A VEDENÍ V DOBĚ SPOLUPRÁCE

Po celou dobu spolupráce jsme ve společném kontaktu a já jsem pro vaše dotazy "na příjmu". V průběhu spolupráce je zahrnuto i neomezené upravování jídelníčku. Jídelníček upravuji dle svého uvážení tak, aby byly výsledky co nejefektivnější. I po spolupráci Vám pomohu s případnými dotazy. A hlavně nebudete na to sami!