Protahování a posilování jde ruku v ruce. Je super mít velké svaly, ale co se protáhnout a získat funkční a flexibilní tělo? 

Jógovým cvičením získáš mnoho benefitů, ne jen získání mentálního klidu a vyrovnanosti. Jóga je velmi prospěšná právě pro sportovce. 

Běžci získají lepší flexibilitu kyčlí, hamstringů a kotníků. 

Fitness nadšenci zvýší mobilitu pro své cviky, sníží svalovou bolest a budou lépe regenerovat. 

Vrcholoví sportovci zase ocení prevenci přetížení, lepší koncentraci a zvládání stresu.

Samé výhody, tak pojď jógovat i ty. Nabízíme 3 typy:

• Ashtanga yogu
• Ranní Flow jógu
• Regenerační YIN jógu

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga je rozdělena do několika sérií, z nichž každá obsahuje pevně danou sekvenci pozic, které postupně posilují tělo, zlepšují flexibilitu a zklidňují mysl.

První série, kterou budeme praktikovat, se nazývá "Yoga Chikitsa" (terapie jógy) a je zaměřena na detoxikaci těla a budování fyzické i mentální síly.

V naší vedené lekci Ashtanga Yogy se zaměříme na první polovinu první série, která je ideální pro ty, kdo chtějí začít s pravidelným cvičením, poznávat své tělo v jednotlivých asánach, posílit své svaly, prohloubit svou pružnost a naučit se pracovat s dechem.

Každá lekce je dynamická, ale zároveň respektuje možnosti každého účastníka.

Pravidelné praktikování Ashtanga Yogy vám pomůže:

• Zpevnit tělo a zvýšit flexibilitu: Každá pozice v sérii má svůj specifický účinek na tělo, posiluje svaly a zlepšuje celkovou pohyblivost.
• Zklidnit mysl a zlepšit koncentraci: Vědomé propojení pohybu s dechem pomáhá zklidnit tok myšlenek a zlepšit soustředění.
• Zvýšit vnitřní sílu a odolnost: Pravidelná praxe rozvíjí nejen fyzickou, ale i mentální vytrvalost a odolnost vůči stresu.
• Naučit se lépe dýchat: Důraz na dechové techniky (pranayama) vám umožní lépe pracovat s energií a přinést do vašeho těla i mysli klid a rovnováhu.

Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro ty, kdo už mají s jógou nějaké zkušenosti a chtějí prohloubit svou praxi.

Ranní Flow jóga

Jemná a plynulá praxe, která přirozeně probouzí tělo i mysl.
Díky dynamickému propojení dechu a pohybu pomáhá:

• jemně zahřát svaly
• aktivovat klouby
• podporuje flexibilitu
• zlepšuje krevní oběh

Tato praxe navozuje fyzickou i psychickou rovnováhu, uvolňuje napětí a nastartuje metabolismus, čímž připravuje tělo i mysl na celý den.

Jak probíhá lekce?

Lekce začíná pomalým laděním dechu, následně přechází do plynulých sekvencí, které kombinují jednoduché pozice s jemnými přechody.

Na závěr lekce je prostor pro zklidnění a krátkou relaxací, která pomáhá vstoupit do nového dne s čistou myslí.

Lekce vede: Romana