Online běžecké a silové plány
Běháš, ale nezlepšuješ se? Chceš začít běhat, ale nevíš jak?
Tak pro tebe mám řešení. Připravím ti ať už běžecký, OCR či silový plán pro běžce na míru tvým potřebám a požadavkům.
Sám jsem prošel rukami několika trenérů, díky čemuž znám pohled z obou stran. A jsem tak schopen se lépe vžít do tvé situace. Sportu se věnuji od mala, vedl jsem stovky klientů, ať už na skupinovkách nebo individuálech.
Běhám. Běhám hodně a rád :) Kdo líp Ti může poradit, než ten, kdo sám běhá, věnuje se běhu a posouvá své vlastní hranice?
"Mým hlavním cílem je naučit klienty mít běh rád. Protože když k němu budou mít pozitivní vztah, tak budou KONZISTENTNÍ. A konzistence je klíčem k úspěchu. Je jedno, zda klient chce uběhnout 5 km v kuse, 10 km za 35 minut nebo 100 km v horách. Každý má své vlastní cíle, kterých chce dosáhnout a já jsem tu od toho, abych mu tu cestu usnadnil."
Naučím tě běhat. Správně a rychle.
25+
spokojených online klientů
30 000+ km
naběhaných km mých klientů za 1 rok
25+
osobních rekordů za rok 2023
Proč se mnou klienti trénují?
Marek Bába
S Michalem spolupracuju přes rok a půl, připravil mě na mé první dva ultramaratony a připravuje na další. upřímně si nemůžu přát lepšího trenéra. píše mi plány 100% šité na míru vzhledem k mé, časově náročné, práci. Radí s jídlem, s taktikou, jezdí jako support na závody, je tu pro své svěřence naprosto kdykoliv, především rozumí tomu, co dělá a jeho vedení vážně funguje. Sportem žije srdcem. znám ho i lidsky a je to skvělej kamarád. a ano, musím to odběhat všecko sám, ale bez něj bych nikdy neběhal to, co běhám.
Světlana Macháčková
S Michalem spolupracuji už něco málo přes půl roku a jsem moc spokojená. Vysněnou metou přípravy je závod B7. Pracujeme na vystavění obecné vytrvalosti, běhu v kopcích, ale taky celkově na zvýšení fyzické kondice. A je to jízda ... Usměvavý nenápadný "kluk" je trenér s velkým T. Jde totiž o to, jak se trenér dokáže nastavit na svěřence, odhadnout ho a konzistentně ho posouvat dopředu. Tréninky, co jsem pod Michalovo vedením absolvovala nejsou mnohdy lehký, ale jsou tak parádně "na hraně", že máš radost a těšíš se na další . Konzultace a rozbory probíhají v podstatě 24/7, prostě tě nenechá v nejistotě. Pokud chceš makat, Michal ti dá prostor a vyladí tě na krátkej i dlouhej závod. Michale díííík!
Lukáš Dlesk
Tréninky jsou sestavené na míru běžce tak aby posouvali výkon neustále kupředu a nedošlo ke zdravotním problémům. Mě osobě vyhovuje že se dá dohodnout režim podle pracovní doby. Nějaký měsíc už s Michalem spolupracuji a posun je obrovský zlepšení času na 10 km o 19 min. ( 1,06:31 na 47:28 ) a to ve 47 letech. Super zpětná vazba a celkový přístup.
Sára Hebrová
Běžecké tréninky od Michala jsou takové, jaké si je uděláte. Stačí si říct na co chce člověk trénovat, specifikovat jak často a kde se dá trénovat a Michal vše přizpůsobí. Tréninky se mění, takže celý plán není nudný a neustále stejný. Ač se některé tréninky zdají být velmi náročné , Michal dbá na to, aby nedošlo k přetížení a zranění. Takže ať už je cíl jakýkoliv, Michal vždy najde cestu.
Pája Červinková
U Michala jsem začala trénovat jako běžecký začátečník s poměrně odvážným cílem- za 8 měsíců uběhnout 100km v horách. Nejen, že se to povedlo, ale hlavně bez většího zranění a ve skvělém čase. Jeho tréninky jsou pestré a systematické v závislosti na krátkodobém či dlouhodobém cíli. Zároveň kdykoliv je potřeba, okamžitě trénink upraví v reakci na náš feedback, nemoc, práci. Po téměř roce relativně poctivého dodržování Míšova plánu jsme se dostali na dříve naprosto nepředstavitelných více než 300 km měsíčně a posun v časech je enormní. Jak se říká-s jídlem roste chuť a člověk tak vymýšlí různé další závody a výzvy, které ale nejsou vždy dobrým nápadem pro tělo. Michal díky svým zkušenostem dokáže nejen nabudit a podpořit, ale také ve správný moment ukotvit a právě tyto nesmyslné nápady potlačit, aby se nešlo zranění naproti. Díky své přímosti budí přirozený respekt. Chce-li se člověk posunout za jakýmkoliv cílem a je ochotný na sobě začít konzistentně makat a vystoupit ze své komfortní zóny, pak je Michal skvělou volbou.
Jana Podzimková
Jana Podzimková - Před třinácti měsíci jsem začala běhat podle Michalových online tréninků. A moc mě to baví a zlepšuje (myslím). Michal je píše velmi dobře a přesně pro mě. Je skvělé, ža každý běh je jiný, prostě zábava i výzva. Michal je se mnou stále online v kontaktu, zajímá se, jak to jde, povzbudí a poradí. Pomohl mi i s výběrem zatím nejlepších běžeckých bot. Michal je skvělý trenér.
CENÍK
Běžecký plán
Úsměv při doběhu do cíle ti nezaručím. Ale co ti garantovat mohu je, že překonáš sám/sama sebe. Sestavím ti plán na míru přímo pro tebe. Dle tvé běžecké/sportovní historie, časových možností a dlouhodobých i krátkodobých cílů.
2 000 Kč / 4 týdny
OCR příprava
Překážkové závody vyžadují specifický způsob přípravy. Kdy budeme kombinovat běh, sílu a techniku na překážkách. OCR není jen o běhu, i když si troufnu říct, že 80 % tvoří běh, obzvlášť pokud se bavíme o Spartanu.
3 000 Kč / 4 týdny
Silový plán pro běžce
Pokud chceš běhat dlouho a správně, tak by ses silové přípravě neměl/a vyhýbat. Díky síle zlepšíš svoji formu a předejdeš zranění. Nemusíš mít strach, že když přibereš nějaké kilo svalů, že hned zpomalíš. Naopak!
2 000 Kč / 4 týdny
Běžecký + silový plán
Zvýhodněný balíček pro běžce, kteří to myslí opravdu vážně. Kombinace běžecké a silové přípravy vám zaručí TOP výsledky.
3 000 Kč / 4 týdny
Analýza běhu
Nejsi si jistý/á, že běháš správně? Chceš zlepšit techniku, ale nevíš jak? Pak analýza běhu je přesně pro tebe.
2 000 Kč / analýza
Laboratorní testování
Jestliže chceš podávat MAX výkony, tak bez fyzických testů to nepůjde. Trénink opravdu šitý na míru.
4 000 Kč / test
Pokud tě nabídka zaujala a máš chuť se pohnout z místa, napiš mi na michal@fubo.cz, o jaký tréninkový plán bys měl/a zájem. Obratem ti odepíšu zpět a pustíme se na společnou cestu za tvým lepším já!
Jak probíhá spolupráce?
1. Vstupní dotazník
Pošlu ti dotazník s cca 20 otázkami, na které mi odpovíš. Na základě nich se o tobě dozvím potřebné info, díky kterému budu moc sestavit tréninkový plán přesně tobě na míru.
2. Plán na 4 týdny
Během 1 týdne ti zašlu tréninkový plán na základě tvé sportovní historie, časových možností a tvých cílů. Minimální doba spolupráce jsou 3 měsíce.
3. Online podpora
Jsem ti k dispozici téměř nonstop, nicméně pojďme si rovnou nastavit, že spolu budeme komunikovat po-pá a víkendy si dáme voraz :D
4. Strava a výživa
Nesestavím ti jídelníček na míru, ale pokud budeš potřebovat poradit, jak se máš stravovat před závodem nebo při něm, tak ti moc rád pomůžu.
5. Vybavení
Nevíš si rady, jaké boty si máš koupit na dlouhý trailový závod či rychlou silniční 5ku? Napiš, pošlu ti několik typů dle tvých preferencí a finančních možností.
6. FUBO Racing Team
Pokud se mnou budeš spolupracovat alespoň 6 měsíců, tak automaticky získáváš místo v našem FUBO Racing Teamu.
Objednávka
Největší úspěchy klientů
2024 - Mistrovství světa Spartan Ultra 3. místo Age group
2023 - B7 za 15 h 38 min
2024 - Z 5 km být schopná běhat 100 km závody bez zranění během 1 roku
2024 - To jak se psychicky a fyzicky cítím
Blog Michalovy běhny
Labe – řeka, která pramení v Krkonoších a vlévá se do Severního moře. Je jednou z největších řek a vodních cest v Evropě. Tak proč nezávodit v prostředí, tak krásného přírodního kolosu?
5 z 5ti, taková je bilance FUBO Teamu na nejtěžším ultratrailovém závodě u nás – Beskydské sedmičce.